Kita diajari bahwa penurunan berat badan adalah soal matematika yang dibatasi dan mengeluarkan keringat. Namun bagaimana jika cara paling ramah lingkungan untuk menurunkan berat badan dan menemukan kebahagiaan sebenarnya hanya menghabiskan waktu beberapa menit saja?
Lihatlah balita yang tengah mengamuk karena gembira. Mereka terurai. Air mata mengalir di pipi mereka. Tubuh mereka gemetar karena histeria yang tak terkendali. Itu mentah. Itu jujur.
Sekarang lihatlah kami. Dewasa. Kami melihat sesuatu yang lucu dan memberikan tawa yang sopan dan terkendali. Satu tangan mengarah ke mulut, seolah mengurung kegembiraan. Kita bosan dengan pengekangan kita sendiri. Kapan kita memutuskan bahwa bersikap “pantas” berarti menahan emosi? Apakah Anda ingat ketika tawa begitu hebat sehingga Anda harus meninggalkan ruangan secara fisik untuk mendapatkan kembali ketenangan Anda?
Berhenti menyembunyikannya. Buka mulutmu. Biarkan ia mengaum.
Jika Anda tidak melakukannya demi semangat Anda, lakukanlah demi lingkar pinggang Anda. Tertawa adalah olahraga berdampak rendah dan tanpa emisi. Ini membakar kalori. Ini mengurangi stres. Obat ini tidak memiliki efek samping, tidak seperti pil yang sering kita gunakan untuk meredakannya.
Inilah ilmu konkrit di balik mengapa melepaskan itu baik untuk tubuh Anda.
1. Pembakaran Kalori dari Terkekeh yang Baik
Anda tidak memerlukan mesin dayung untuk mendapatkan semangat kardiovaskular. Tertawa meningkatkan detak jantung dan sirkulasi Anda. Ini melibatkan otot perut Anda, memberikan efek pengencangan yang halus namun nyata.
William Fry dari Universitas Stanford mencatat bahwa tertawa terbahak-bahak lima kali sehari menawarkan manfaat yang sebanding dengan sepuluh menit di mesin dayung. Namun jumlahnya menjadi lebih spesifik. Tertawa hangat dan padat selama sepuluh hingga lima belas menit dapat membakar sekitar 50 kalori.
Jumlah kecil? Mungkin. Tapi 50 kalori sehari berarti kehilangan 4,4 pon dalam setahun. Itu adalah perubahan yang signifikan. Itu adalah penurunan berat badan yang tidak terasa seperti hukuman.
2. Penguatan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh Anda terus-menerus dikepung. Tertawa membantu melawan. Ini memicu pelepasan antibodi yang melawan infeksi. Pada saat yang sama, hal ini menurunkan produksi kortisol, hormon stres yang menekan fungsi kekebalan tubuh. Anda pada dasarnya membangun pertahanan internal sambil tersenyum.
3. Pengendalian Gula Darah
Bagi mereka yang menderita diabetes atau resistensi insulin, tertawa adalah teman yang mengejutkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Ini bukan pengganti obat-obatan, tetapi merupakan alat pelengkap yang ampuh untuk kesehatan metabolisme.
4. Optimasi Kolesterol
Tidak semua kolesterol diciptakan sama. Tawa kecil yang serius telah dikaitkan dengan peningkatan HDL, atau kolesterol “baik”. Ini membantu menjaga arteri tetap bersih dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Pereda Sakit Alami
Jika Anda menderita sakit kronis, hal ini perlu diperhatikan. Tertawa selama sepuluh menit terbukti dapat meredakan nyeri selama dua jam. Mekanismenya rumit, melibatkan pelepasan endorfin dan perubahan persepsi nyeri, namun hasilnya sederhana: nyeri berkurang, lebih hidup.
6. Kreativitas dan Produktivitas Tempat Kerja
Dalam lingkungan kerja yang kompetitif, keseriusan tidak selalu menjadi jawabannya. Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang dengan selera humor melakukan pendekatan pemecahan masalah dengan lebih kreatif. Seringkali mereka lebih produktif dan menguntungkan. Tertawa tidak hanya membuat Anda lebih bahagia; itu membuatmu lebih tajam.
7. Kecantikan dan Warna Kulit
Merokok membatasi oksigen ke jaringan, menyebabkan penuaan dini. Tertawa justru berdampak sebaliknya. Saat Anda tertawa, Anda bernapas lebih dalam. Anda menyerap lebih banyak udara, memberi oksigen pada sel-sel Anda. Peningkatan aliran oksigen ini menyegarkan kulit, mencerahkan warna kulit, dan membantu membalikkan tanda-tanda penuaan eksternal. Ini adalah rutinitas perawatan kulit termurah yang tersedia.
8. Relaksasi Otot
Tertawa bertindak sebagai pelemas otot. Efek menenangkan fisik mengurangi ketegangan pada tubuh. Respon relaksasi ini bisa bertahan hingga 45 menit setelah Anda selesai tertawa. Itu berarti penurunan stres dan kenyamanan fisik selama hampir satu jam, yang bisa dibeli dengan lelucon.
Cara Sebenarnya Lebih Banyak Tertawa
Sulit untuk tertawa saat diperintahkan. Naluri kita mengatakan untuk serius. Untuk mengatasinya, cobalah Laughter Yoga (juga dikenal sebagai Hayasa).
Latihan ini melibatkan variasi tawa yang spesifik dan membebaskan. Anda dapat mencoba:
* Tertawa Hangat
* Tertawa Diam dengan Mulut Terbuka
* Bersenandung Tertawa
*Salam Tertawa
* Mengayunkan Ketawa
* Singa Tertawa
Setiap “pose” ditahan selama 45 detik, diikuti dengan pernapasan dan peregangan. Kedengarannya konyol. Seharusnya begitu. Itulah intinya. Anda mengelabui tubuh Anda agar rileks dengan menirukan tindakan kegembiraan hingga kegembiraan itu benar-benar tiba.
Jika Anda belum siap untuk yoga, mulailah dari yang kecil. Berlangganan ke situs web lelucon sehari. Pilih salah satu yang sesuai dengan kepribadian Anda—apakah Anda lebih menyukai permainan kata, humor observasional, atau absurditas. Mendaftarlah untuk menerima buletin yang menyampaikan kartun politik atau kisah penyembuhan.
Anda tidak perlu percaya pada khasiat obat dari tertawa agar bisa berhasil. Itu tidak akan menyakitimu.
Jadi mengapa tidak?
Seberapa burukkah menjadi bahagia?
