Ons wordt geleerd dat gewichtsverlies een wiskundig probleem is van beperking en zweten. Maar wat als de meest duurzame manier om af te slanken en vreugde te vinden je eigenlijk slechts een paar minuten tijd kost?
Kijk eens naar een peuter die midden in een driftbui van vreugde zit. Ze zijn aan het ontrafelen. Tranen stromen over hun wangen. Hun lichamen trillen van oncontroleerbare hysterie. Het is rauw. Het is eerlijk.
Kijk nu eens naar ons. Volwassenen. We zien iets grappigs en giechelen beleefd en ingehouden. Eén hand gaat naar de mond, alsof hij de vreugde wil opsluiten. We vervelen ons door onze eigen terughoudendheid. Wanneer besloten we dat ‘gepast’ zijn betekende dat we emotioneel onderdrukt werden? Weet je nog dat het lachen zo intens was dat je fysiek de kamer moest verlaten om je kalmte te herwinnen?
Houd op met het verbergen ervan. Open je mond. Laat het brullen.
Als je het niet voor je geest doet, doe het dan voor je taille. Lachen is een training met weinig impact en geen uitstoot. Het verbrandt calorieën. Het verlicht stress. Het heeft geen bijwerkingen, in tegenstelling tot de pillen die we vaak gebruiken voor verlichting.
Hier is de concrete wetenschap achter waarom loslaten letterlijk goed is voor je lichaam.
1. De calorieverbranding van een goede lach
Je hebt geen roeimachine nodig om een cardiovasculaire vonk te krijgen. Lachen verhoogt je hartslag en bloedsomloop. Het activeert uw buikspieren en zorgt voor een subtiel maar echt verstevigend effect.
Dr. William Fry van Stanford University merkte op dat vijf keer per dag hartelijk lachen voordelen biedt die vergelijkbaar zijn met tien minuten op een roeimachine. Maar de cijfers worden specifieker. Tien tot vijftien minuten stevig en hartelijk lachen kan ongeveer 50 calorieën verbranden.
Klein aantal? Misschien. Maar 50 calorieën per dag komt neer op een verlies van 4,4 pond in een jaar. Dat is een belangrijke verschuiving. Dat is gewichtsverlies dat niet als straf voelt.
2. Versterking van het immuunsysteem
Je immuunsysteem wordt voortdurend bedreigd. Lachen helpt terugvechten. Het veroorzaakt de afgifte van infectiebestrijdende antilichamen. Tegelijkertijd vermindert het de productie van cortisol, het stresshormoon dat de immuunfunctie onderdrukt. Je bouwt in wezen je interne verdediging op terwijl je lacht.
3. Controle van de bloedsuikerspiegel
Voor degenen die diabetes of insulineresistentie beheersen, is lachen een verrassende bondgenoot. Studies hebben aangetoond dat een goede lachbui de bloedsuikerspiegel kan helpen verlagen. Het is geen vervanging voor medicijnen, maar het is een krachtig aanvullend hulpmiddel voor de metabolische gezondheid.
4. Cholesteroloptimalisatie
Niet alle cholesterol is gelijk geschapen. Een serieuze, diepe grinnik is in verband gebracht met een toename van HDL of ‘goede’ cholesterol. Dit helpt de bloedvaten schoon te houden en ondersteunt de algehele cardiovasculaire gezondheid.
5. Natuurlijke pijnverlichting
Als u te maken heeft met chronische pijn, is dit het vermelden waard. Het is gebleken dat tien minuten lachen twee uur pijnverlichting oplevert. Het mechanisme is complex en omvat de afgifte van endorfine en een verschuiving in de pijnperceptie, maar het resultaat is simpel: minder pijn, meer leven.
6. Creativiteit en productiviteit op de werkplek
In een competitieve werkomgeving is ernst niet altijd het antwoord. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen met gevoel voor humor het oplossen van problemen creatiever benaderen. Ze zijn vaak productiever en winstgevender. Lachen maakt je niet alleen gelukkiger; het maakt je scherper.
7. Schoonheid en huidskleur
Roken beperkt de zuurstoftoevoer naar de weefsels, wat leidt tot vroegtijdige veroudering. Lachen doet het tegenovergestelde. Als je lacht, adem je dieper. Je absorbeert meer lucht, waardoor je cellen van zuurstof worden voorzien. Deze verhoogde zuurstofstroom stimuleert de huid, verheldert de huidtint en kan externe tekenen van veroudering helpen tegengaan. Het is de goedkoopste huidverzorgingsroutine die er is.
8. Spierontspanning
Lachen werkt als een spierverslapper. De fysieke kalmerende effecten verminderen de spanning in het lichaam. Deze ontspanningsreactie kan tot 45 minuten aanhouden nadat u klaar bent met lachen. Dat is bijna een uur minder stress en lichamelijk gemak, gekocht met een grapje.
Hoe je daadwerkelijk meer kunt lachen
Het is moeilijk om op commando te lachen. Onze instincten zeggen dat we serieus zijn. Probeer Laughter Yoga (ook bekend als Hayasa) om dit tegen te gaan.
Deze praktijk omvat specifieke, bevrijdende variaties op het lachen. Je zou het volgende kunnen proberen:
* Hartelijk gelach
* Stil gelach met open mond
* Neuriënd gelach
* Groet gelach
* Swingend gelach
* Leeuwengelach
Elke “pose” wordt 45 seconden vastgehouden, gevolgd door ademhaling en stretching. Het klinkt belachelijk. Het is de bedoeling. Dat is het punt. Je misleidt je lichaam tot ontspanning door de daad van vreugde na te bootsen totdat de vreugde daadwerkelijk arriveert.
Als je nog niet klaar bent voor yoga, begin dan klein. Abonneer u op een grap-per-dag-website. Kies er een die bij je persoonlijkheid past, of je nu de voorkeur geeft aan woordspelingen, observerende humor of absurditeit. Meld u aan voor nieuwsbrieven met politieke cartoons of genezende verhalen.
Je hoeft niet in de geneeskrachtige eigenschappen van lachen te geloven om te kunnen werken. Het zal je geen pijn doen.
Dus waarom niet?
Hoe erg is het om gelukkig te zijn?
