Ci viene insegnato che la perdita di peso è un problema matematico di restrizioni e sudore. Ma cosa succederebbe se il modo più sostenibile per dimagrire e ritrovare la gioia in realtà non ti costasse altro che pochi minuti di tempo?
Guarda un bambino che fa i capricci di gioia. Si stanno sgretolando. Le lacrime scendono lungo le loro guance. I loro corpi tremano con un’isteria incontrollabile. È crudo. È onesto.
Ora guardaci. Adulti. Vediamo qualcosa di divertente e facciamo una risatina educata e contenuta. Una mano va alla bocca, come per ingabbiare la gioia. Siamo annoiati dalla nostra stessa moderazione. Quando abbiamo deciso che essere “appropriati” significava essere emotivamente soffocati? Ricordi quando la risata era così intensa che dovevi lasciare fisicamente la stanza per ritrovare la calma?
Smettila di nasconderlo. Apri la bocca. Lascialo ruggire.
Se non lo fai per il tuo spirito, fallo per il tuo girovita. La risata è un allenamento a basso impatto e a zero emissioni. Brucia calorie. Allevia lo stress. Non ha effetti collaterali, a differenza delle pillole a cui spesso ci rivolgiamo per trovare sollievo.
Ecco la scienza concreta dietro al motivo per cui lasciare andare fa letteralmente bene al tuo corpo.
1. Il consumo calorico di una bella risata
Non hai bisogno di un vogatore per ottenere una scintilla cardiovascolare. Ridere aumenta la frequenza cardiaca e la circolazione. Coinvolge i muscoli addominali, fornendo un effetto tonificante sottile ma reale.
Il dottor William Fry della Stanford University ha osservato che ridere di cuore cinque volte al giorno offre benefici paragonabili a dieci minuti su un vogatore. Ma i numeri diventano più specifici. Dieci-quindici minuti di risate solide e sostanziose possono bruciare circa 50 calorie.
Piccolo numero? Forse. Ma 50 calorie al giorno equivalgono a 4,4 chili persi in un anno. Questo è un cambiamento significativo. Questa è la perdita di peso che non sembra una punizione.
2. Rafforzamento del sistema immunitario
Il tuo sistema immunitario è costantemente sotto assedio. Ridere aiuta a reagire. Attiva il rilascio di anticorpi che combattono le infezioni. Allo stesso tempo, diminuisce la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress che sopprime la funzione immunitaria. Stai essenzialmente costruendo le tue difese interne mentre sorridi.
3. Controllo della glicemia
Per coloro che gestiscono il diabete o la resistenza all’insulina, la risata è un alleato sorprendente. Gli studi hanno dimostrato che una bella risata può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Non sostituisce i farmaci, ma è un potente strumento complementare per la salute metabolica.
4. Ottimizzazione del colesterolo
Non tutto il colesterolo è uguale. Una risatina seria e profonda è stata collegata a un aumento dell’HDL, o colesterolo “buono”. Ciò aiuta a mantenere le arterie pulite e supporta la salute cardiovascolare generale.
5. Sollievo naturale dal dolore
Se hai a che fare con dolore cronico, vale la pena notare questo. È stato scoperto che dieci minuti di risate forniscono due ore di sollievo dal dolore. Il meccanismo è complesso e comporta il rilascio di endorfine e un cambiamento nella percezione del dolore, ma il risultato è semplice: meno dolore, più vita.
6. Creatività e produttività sul posto di lavoro
In un ambiente di lavoro competitivo, la serietà non è sempre la risposta. I ricercatori hanno scoperto che le persone dotate di senso dell’umorismo affrontano la risoluzione dei problemi in modo più creativo. Spesso sono più produttivi e redditizi. Le risate non ti rendono solo più felice; ti rende più acuto.
7. Bellezza e tono della pelle
Il fumo limita l’ossigeno ai tessuti, portando ad un invecchiamento precoce. La risata fa il contrario. Quando ridi, respiri più profondamente. Assorbi più aria, ossigenando le tue cellule. Questo maggiore flusso di ossigeno rinvigorisce la pelle, ravviva il tono e può aiutare a invertire i segni esterni dell’invecchiamento. È la routine di cura della pelle più economica disponibile.
8. Rilassamento muscolare
La risata agisce come un rilassante muscolare. Gli effetti calmanti fisici riducono la tensione nel corpo. Questa risposta di rilassamento può durare fino a 45 minuti dopo aver finito di ridere. Si tratta di quasi un’ora di riduzione dello stress e di benessere fisico, acquistati con uno scherzo.
Come ridere davvero di più
È difficile ridere a comando. Il nostro istinto dice di essere seri. Per contrastare questo problema, prova il Laughter Yoga (noto anche come Hayasa).
Questa pratica prevede variazioni specifiche e liberatorie della risata. Potresti provare:
* Risate di cuore
* Risata silenziosa a bocca aperta
Risate canticchianti
* Saluto Risate
* Risate oscillanti
Risata del leone
Ogni “posa” viene mantenuta per 45 secondi, seguita da respirazione e stretching. Sembra ridicolo. Si suppone che lo faccia. Questo è il punto. Inganni il tuo corpo a rilassarsi imitando l’atto di gioia finché la gioia non arriva effettivamente.
Se non sei pronto per lo yoga, inizia in piccolo. Iscriviti a un sito web di scherzo al giorno. Scegline uno che si adatti alla tua personalità, che tu preferisca i giochi di parole, l’umorismo osservativo o l’assurdità. Iscriviti alle newsletter che forniscono vignette politiche o storie di guarigione.
Non è necessario credere nelle qualità medicinali della risata perché funzioni. Non ti farà del male.
Allora perché no?
Quanto è brutto essere felici?
