Uns wird beigebracht, dass Gewichtsverlust ein mathematisches Problem aus Einschränkung und Schweiß ist. Was aber, wenn der nachhaltigste Weg, abzunehmen und Freude zu finden, Sie tatsächlich nur ein paar Minuten Zeit kostet?
Schauen Sie sich ein Kleinkind an, das mitten im Freudenausbruch ist. Sie lösen sich auf. Tränen strömen über ihre Wangen. Ihre Körper zittern vor unkontrollierbarer Hysterie. Es ist roh. Es ist ehrlich.
Schauen Sie uns jetzt an. Erwachsene. Wir sehen etwas Lustiges und kichern höflich und zurückhaltend. Eine Hand legt sich an den Mund, als wollte er die Freude eindämmen. Wir sind gelangweilt von unserer eigenen Zurückhaltung. Wann haben wir entschieden, dass „angemessen“ bedeutet, emotional unterdrückt zu werden? Erinnern Sie sich, als das Lachen so intensiv war, dass Sie den Raum verlassen mussten, um wieder zu Fassung zu kommen?
Hör auf, es zu verstecken. Öffne deinen Mund. Lass es brüllen.
Wenn Sie es nicht für Ihren Geist tun, tun Sie es für Ihre Taille. Lachen ist ein sanftes und emissionsfreies Training. Es verbrennt Kalorien. Es baut Stress ab. Es hat keine Nebenwirkungen, im Gegensatz zu den Pillen, zu denen wir oft zur Linderung greifen.
Hier ist die konkrete Wissenschaft, die dahinter steckt, warum das Loslassen buchstäblich gut für Ihren Körper ist.
1. Der Kalorienverbrauch eines guten Lachens
Sie brauchen kein Rudergerät, um einen Herz-Kreislauf-Funken zu bekommen. Lachen erhöht die Herzfrequenz und den Kreislauf. Es beansprucht Ihre Bauchmuskeln und sorgt für einen subtilen, aber echten Straffungseffekt.
Dr. William Fry von der Stanford University stellte fest, dass fünfmal am Tag herzhaftes Lachen vergleichbare Vorteile mit zehn Minuten auf einem Rudergerät bietet. Aber die Zahlen werden konkreter. Zehn bis fünfzehn Minuten kräftiges, herzliches Lachen können etwa 50 Kalorien verbrennen.
Kleine Zahl? Vielleicht. Aber 50 Kalorien pro Tag summieren sich auf 4,4 Pfund, die man in einem Jahr verliert. Das ist eine bedeutende Veränderung. Das ist Gewichtsverlust, der sich nicht wie eine Strafe anfühlt.
2. Stärkung des Immunsystems
Ihr Immunsystem steht ständig unter Beschuss. Lachen hilft, sich zu wehren. Es löst die Freisetzung infektionsbekämpfender Antikörper aus. Gleichzeitig verringert es die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, das die Immunfunktion unterdrückt. Sie bauen im Wesentlichen Ihre inneren Abwehrkräfte auf, während Sie lächeln.
3. Blutzuckerkontrolle
Für Menschen mit Diabetes oder Insulinresistenz ist Lachen ein überraschender Verbündeter. Studien haben gezeigt, dass gutes Lachen dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken. Es ist kein Ersatz für Medikamente, aber es ist ein wirksames ergänzendes Instrument für die Stoffwechselgesundheit.
4. Cholesterinoptimierung
Nicht jedes Cholesterin ist gleich. Ein ernsthaftes, tiefes Lachen wird mit einem Anstieg des HDL, also des „guten“ Cholesterins, in Verbindung gebracht. Dies trägt dazu bei, die Arterien frei zu halten und unterstützt die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit.
5. Natürliche Schmerzlinderung
Wenn Sie mit chronischen Schmerzen zu kämpfen haben, ist dies erwähnenswert. Es wurde festgestellt, dass zehn Minuten Lachen zwei Stunden lang eine Schmerzlinderung bewirken. Der Mechanismus ist komplex und beinhaltet die Freisetzung von Endorphinen und eine Veränderung der Schmerzwahrnehmung, aber das Ergebnis ist einfach: weniger Schmerzen, mehr Lebendigkeit.
6. Kreativität und Produktivität am Arbeitsplatz
In einem wettbewerbsintensiven Arbeitsumfeld ist Ernsthaftigkeit nicht immer die Antwort. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit Sinn für Humor kreativer an die Lösung von Problemen herangehen. Sie sind oft produktiver und profitabler. Lachen macht nicht nur glücklicher; es macht dich schärfer.
7. Schönheit und Hautton
Rauchen schränkt die Sauerstoffversorgung des Gewebes ein und führt zu vorzeitiger Alterung. Lachen bewirkt das Gegenteil. Wenn du lachst, atmest du tiefer. Sie nehmen mehr Luft auf und versorgen Ihre Zellen mit Sauerstoff. Dieser erhöhte Sauerstofffluss belebt die Haut, hellt Ihren Teint auf und kann dazu beitragen, äußere Zeichen der Hautalterung umzukehren. Es ist die günstigste verfügbare Hautpflegeroutine.
8. Muskelentspannung
Lachen wirkt muskelentspannend. Die körperlich beruhigende Wirkung reduziert Spannungen im Körper. Diese Entspannungsreaktion kann bis zu 45 Minuten anhalten, nachdem Sie mit dem Lachen fertig sind. Das ist fast eine Stunde weniger Stress und körperliche Entspannung, erkauft mit einem Witz.
Wie man tatsächlich mehr lacht
Es ist schwer, auf Kommando zu lachen. Unser Instinkt sagt uns, dass wir es ernst meinen sollen. Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie es mit Lachyoga (auch bekannt als Hayasa).
Diese Praxis beinhaltet spezifische, befreiende Variationen des Lachens. Sie könnten Folgendes versuchen:
* Herzliches Lachen
* Stilles Lachen mit offenem Mund
* Summendes Gelächter
* Grußgelächter
* Schwingendes Lachen
* Löwenlachen
Jede „Pose“ wird 45 Sekunden lang gehalten, gefolgt von Atemübungen und Dehnungen. Es klingt lächerlich. Es soll. Das ist der Punkt. Sie bringen Ihren Körper dazu, sich zu entspannen, indem Sie den Akt der Freude nachahmen, bis die Freude tatsächlich eintrifft.
Wenn Sie noch nicht bereit für Yoga sind, fangen Sie klein an. Abonnieren Sie eine Witz-a-Day-Website. Wählen Sie eines aus, das zu Ihrer Persönlichkeit passt – egal, ob Sie Wortspiel, beobachtenden Humor oder Absurdität bevorzugen. Melden Sie sich für Newsletter an, die politische Cartoons oder Heilungsgeschichten liefern.
Sie müssen nicht an die medizinischen Eigenschaften des Lachens glauben, damit es wirkt. Es wird dir nicht schaden.
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