Você levanta o braço. Isso dói. Talvez você tenha dormido mal. Ou você esmagou o dorso na academia e ignorou a queimadura. Você ignora isso. Aí você tenta pentear o cabelo três dias depois. E você não consegue alcançar a nuca.
Isso não é azar.
Pode ser ombro congelado. Ou capsulite adesiva, que parece pior do que é. Porque é pior. É um nó rígido e irritado de inflamação que prende a articulação do ombro no concreto. E isso acontece principalmente com mulheres. Especificamente mulheres entre 40 e 60 anos.
Até 5% de nós entendemos isso. Amy Poehler tinha. Ela disse a Michelle Obama em um podcast que “ninguém sabe o que causa isso”. Ela brincou que é apenas uma daquelas doenças das mulheres na faixa dos 50 anos. Mas não é apenas uma fase. É uma falha estrutural do tecido conjuntivo ao redor da articulação.
Aqui está porque você está machucado. E o que fazer antes de perder toda a mobilidade.
Não é apenas ser velho. Ou é?
O ombro congelado não acontece apenas porque você envelheceu graciosamente. Bem, parcialmente.
A cápsula que envolve a articulação do ombro fica inflamada. Então engrossa. Depois fica com cicatrizes como couro velho.
O Dr. Gregory Cvetanovich, do estado de Ohio, chama isso de misterioso. Na maioria das vezes, não há “causa”. Você acorda um dia e a porta está fechada.
Às vezes, segue-se à cirurgia. Ou uma clavícula quebrada. Você se senta no sofá. A articulação para de se mover. O lubrificante para de circular. As paredes ficam juntas.
Também está ligado a outras doenças. Hipotireoidismo. Diabetes tipo 2. Ninguém sabe completamente por que a conexão existe, mas existe. Se você tem diabetes, observe este como um falcão.
A ligação com a menopausa
É aqui que começa a distorção de gênero. As mulheres atingem de 40 a 60 anos com mais força do que os homens com essa condição. Dhinu Jayaselein, de Georgetown, vê isso o tempo todo.
Os hormônios são provavelmente os culpados. O estrogênio mantém o colágeno macio e a inflamação baixa. A menopausa retira o estrogênio. O colágeno fica difícil. As articulações ficam pegajosas.
Há evidências iniciais de que a terapia de reposição hormonal pode ajudar a diminuir o risco. Mais pesquisas são necessárias. Mas por enquanto? Suponha que o risco seja real se seus hormônios estiverem em fluxo.
Três estágios de miséria
Você não acorda congelado. Você congela lentamente. Nancy Kirsch, médica em fisioterapia da Rutgers, divide isso em três fases. Cada um é uma merda.
Congelando. O começo. A inflamação incha o revestimento sinovial. Dói se mover. A amplitude de movimento diminui dia após dia. Você acha que é uma torção. Não é. É o começo.
Congelado. A dor pode diminuir aqui. O que é uma armadilha. Porque a rigidez piora. Formulário de aderências. A cápsula se aperta ao redor da cabeça do osso como um saco plástico. Você mal consegue levantar o braço até a altura dos ombros.
Descongelamento. Alívio lento. Meses de espera. A rigidez persiste, mas a dor diminui. O movimento volta. Geralmente.
A Dra. Natasha Trentacosta, do Cedars-Sinai, chama isso de “uma das doenças mais dolorosas” do ombro que ela trata. Dura 18 meses. Talvez 24. Algumas pessoas sofrem durante anos.
Mova-se, mas não se enfureça contra a máquina
Amy Poehler disse que “não há nada que você possa fazer a respeito”. Isso está meio certo.
Você não pode forçá-lo a abrir com força bruta. Você pode esticá-lo. Com cuidado.
Consulte um médico primeiro. Não é seu amigo de academia. Um ortopedista. Eles irão prescrever fisioterapia. Talvez remédios. Talvez uma injeção na articulação para diminuir o inchaço.
Os exercícios são importantes. Deslize o braço sobre uma mesa. Pendure-se no batente da porta e balance. Use seu braço bom para empurrar o braço ruim para cima. Gentil. Tedioso. Eficaz.
Mas esteja avisado. Dr. Cvetanovich odeia quando os pacientes exageram.
Muito vigoroso? Você inflama mais a articulação. Você atrasou o relógio em meses. Parar. Acalme-se.
Se você tem diabetes, controle o açúcar no sangue. Se sua tireoide estiver errada, conserte. Essas questões sistêmicas alimentam o fogo.
A ajuda precoce ajuda. Não espere pelo degelo. Entre quando o congelamento começar. Você pode encurtar o inverno em seis meses. Ou apenas sobreviva com menos dor.
Ninguém sabe a causa raiz. Na verdade. Então apenas mova-se. Devagar.
