Zvedneš ruku. Ublížit. Možná jste se špatně vyspali. Nebo jste příliš intenzivně cvičili v posilovně a ignorovali pocit pálení. Přiznáte to náhodě. A o tři dny později se snažíte učesat a nedosáhnete na zadní část hlavy.
Není to selhání.
Možná máte zmrzlé rameno. Nebo adhezivní kapsulitida, která zní hůř, než ve skutečnosti je. Protože je to opravdu horší. Jedná se o tvrdou, zanícenou bulku, která spojuje tmel. A to se stává hlavně ženám. Ve věku 40 až 60 let.
Zažívá to až 5 % z nás. Takový případ měla i Amy Poehler. Michelle Obamové v podcastu řekla, že „nikdo neví, co to způsobuje“. Vtipkovala, že je to jen jedna z těch nemocí pro ženy v 50. letech. Ale to není jen fáze. Jedná se o strukturální slabost pojivové tkáně kolem kloubu.
Proto tě to bolí. A co dělat, než ztratíte veškerou pohyblivost.
Není to jen stárnutí. Nebo je to stále pravda?
Zmrzlé rameno se nestane jen proto, že jste starší. I když částečně ano.
Pouzdro obklopující ramenní kloub se zanítí. Pak zhoustne. Pak to jizvy jako stará kůže.
Dr. Gregory Cvetanovich z Ohio State University to nazývá záhadným. Častěji neexistuje žádný „důvod“. Jednoho dne se probudíš a dveře jsou zavřené.
Někdy se to stane po operaci. Nebo zlomená klíční kost. Sedíte na pohovce. Kloub se přestane pohybovat. Synoviální tekutina přestane cirkulovat. Stěny se k sobě lepí.
S tím souvisí i další nemoci. Hypotyreóza. Diabetes 2. typu. Nikdo zcela neví, proč toto spojení existuje, ale existuje. Pokud máte cukrovku, sledujte to jako jestřáb.
Souvislost s menopauzou
Tady začíná rozdíl mezi pohlavími. Tento problém se vyskytuje častěji u žen ve věku 40–60 let než u mužů. Dhinu Jeyaselein z Georgetownské univerzity to neustále vidí.
Na vině jsou pravděpodobně hormony. Estrogen udržuje kolagen měkký a mírný zánět. Menopauza vás připravuje o estrogen. Kolagen se stává tvrdým. Spoje se stávají lepkavými.
Existují včasné důkazy, že hormonální terapie může snížit riziko. Je potřeba další výzkum. Ale zatím? Zvažte reálné riziko, pokud jsou vaše hormony v pohybu.
Tři fáze utrpení
Zmrzlý se neprobudíš. Pomalu mrzneš. Nancy Kirsch, fyzioterapeutka z Rutgers University, to rozděluje do tří fází. Každý z nich je na hovno.
Zmrazit. Spustit. Zánět oteče synovii. Pohyb způsobuje bolest. Rozsah pohybu se den ode dne zužuje. Myslíte si, že je to podvrtnutí. To je špatně. To je začátek.
Zmrzlý. Tady může být bolest utlumená. Je to past. Protože tuhost zesiluje. Vznikají adhezivní procesy. Pouzdro je utaženo kolem hlavy kosti jako smršťovací fólie. Sotva dokážete zvednout paži na úroveň ramen.
Rozmrazování. Pomalá úleva. Měsíce čekání. Ztuhlost zůstává, ale bolest zmizí. Mobilita se vrací. Obvykle.
Dr. Natasha Trentacosta z Cedars-Sinai to nazývá „jedno z nejbolestivějších“ onemocnění ramene, jaké vidí. Toto trvá 18 měsíců. Možná 24. Někteří trpí roky.
Pohybujte se, ale nevzbouřte se proti stroji
Amy Poehler řekla, že se s tím „nedá nic dělat“. To je napůl pravda.
Nedá se otevřít hrubou silou. Můžeš to protáhnout. Opatrně.
Nejprve navštivte svého lékaře. Kamarádovi z posilovny ne. Ortopéd. Předepíše fyzikální terapii. Možná medicína. Možná injekce do kloubu na snížení zánětu.
Na cvičení záleží. Posuňte ruku po stole. Zavěste na rám dveří a houpejte se. Použijte svou dobrou ruku, abyste vytlačili svou špatnou ruku nahoru. Měkký. Nudný. Efektivní.
Ale buďte opatrní. Dr. Cvetanovich nesnáší, když pacienti zacházejí příliš daleko.
Příliš intenzivní? Zvyšujete zánět kloubů. Posunete hodiny o měsíce zpět. Zastávka. Snižte intenzitu.
Pokud máte cukrovku, kontrolujte hladinu cukru. Pokud máte poruchu štítné žlázy, nechte si ji opravit. Tyto systémové problémy přiživují oheň.
Pomáhá včasná pomoc. Nečekejte, až rozmrzne. Přijďte, až začne mrznout. Zimu můžete zkrátit o šest měsíců. Nebo to prostě přežít s menší bolestí.
Nikdo nezná hlavní příčinu. Vlastně ne. Tak se jen hýbejte. Pomalu.
