Vous levez le bras. Ça fait mal. Peut-être que tu as mal dormi. Ou vous avez écrasé vos dorsaux au gymnase et ignoré la brûlure. Vous l’effacez. Ensuite, vous essayez de vous coiffer trois jours plus tard. Et vous ne pouvez pas atteindre la nuque.
Ce n’est pas de la malchance.
Il se peut que ce soit une épaule gelée. Ou capsulite adhésive, ce qui semble pire qu’il ne l’est. Parce que c’est c’est pire. Il s’agit d’un nœud d’inflammation raide et colérique qui emprisonne l’articulation de votre épaule dans le béton. Et cela arrive surtout aux femmes. Plus précisément les femmes âgées de 40 à 60 ans.
Jusqu’à 5 pour cent d’entre nous comprennent cela. Amy Poehler l’avait. Elle a déclaré à Michelle Obama sur un podcast que « personne ne sait quelle en est la cause ». Elle a plaisanté en disant que ce n’était qu’une de ces maladies qui touchent les femmes dans la cinquantaine. Mais ce n’est pas qu’une phase. Il s’agit d’une défaillance structurelle du tissu conjonctif autour de l’articulation.
Voici pourquoi tu as mal. Et que faire avant de perdre toute mobilité.
Ce n’est pas seulement être vieux. Ou est-ce ?
Une épaule gelée n’arrive pas seulement parce que vous avez vieilli avec grâce. Enfin, en partie.
La capsule entourant votre articulation de l’épaule s’enflamme. Puis ça s’épaissit. Ensuite, il se cicatrise comme du vieux cuir.
Le Dr Gregory Cvetanovich de l’État de l’Ohio le qualifie de mystérieux. La plupart du temps, il n’y a pas de « cause ». Un jour, vous vous réveillez et la porte est fermée.
Parfois, cela fait suite à une intervention chirurgicale. Ou une clavicule cassée. Vous vous asseyez sur le canapé. L’articulation cesse de bouger. Le lubrifiant cesse de circuler. Les murs collent les uns aux autres.
Cela est également lié à d’autres maladies. Hypothyroïdie. Diabète de type 2. Personne ne sait vraiment pourquoi ce lien existe, mais c’est le cas. Si vous souffrez de diabète, surveillez celui-ci comme un faucon.
Le lien avec la ménopause
C’est là que commence l’inégalité entre les sexes. Les femmes frappent entre 40 et 60 fois plus fort que les hommes avec cette maladie. Dhinu Jayaselein de Georgetown le voit tout le temps.
Les hormones sont probablement en cause. L’œstrogène maintient le collagène mou et l’inflammation faible. La ménopause supprime les œstrogènes. Le collagène devient dur. Les articulations deviennent collantes.
Il existe des preuves préliminaires selon lesquelles un traitement hormonal substitutif pourrait contribuer à réduire le risque. Des recherches supplémentaires sont nécessaires. Mais pour l’instant ? Supposons que le risque est réel si vos hormones fluctuent.
Trois étapes de misère
Vous ne vous réveillez pas gelé. Vous gèlez lentement. Nancy Kirsch, médecin en physiothérapie à Rutgers, le divise en trois phases. Chacun est nul.
Gel. Le début. L’inflammation gonfle la muqueuse synoviale. Ça fait mal de bouger. L’amplitude des mouvements diminue de jour en jour. Vous pensez que c’est une entorse. Ce n’est pas le cas. C’est le début.
Congelé. La douleur pourrait s’atténuer ici. Ce qui est un piège. Parce que la raideur s’aggrave. Les adhésions se forment. La capsule se resserre autour de la tête osseuse comme un sac rétractable. Vous pouvez à peine lever votre bras à hauteur d’épaule.
Décongélation. Soulagement lent. Des mois d’attente. La raideur persiste, mais la douleur disparaît. Le mouvement revient. Généralement.
Le Dr Natasha Trentacosta de Cedars-Sinai l’appelle « l’une des affections de l’épaule les plus douloureuses » qu’elle traite. Cela dure 18 mois. Peut-être 24 ans. Certaines personnes souffrent pendant des années.
Bougez, mais ne vous énervez pas contre la machine
Amy Poehler a déclaré que « vous ne pouvez rien y faire ». C’est à moitié vrai.
Vous ne pouvez pas forcer son ouverture avec la force brute. Vous pouvez l’étirer. Soigneusement.
Consultez d’abord un médecin. Pas ton copain de gym. Un orthopédiste. Ils prescriront une thérapie physique. Peut-être des médicaments. Peut-être une injection dans l’articulation pour faire tomber le gonflement.
Les exercices comptent. Faites glisser votre bras sur une table. Accrochez-vous à un cadre de porte et balancez-vous. Utilisez votre bras valide pour pousser le mauvais bras vers le haut. Doux. Ennuyeux. Efficace.
Mais soyez prévenu. Le Dr Cvetanovich déteste que les patients en fassent trop.
Trop vigoureux ? Vous enflammez davantage l’articulation. Vous avez reculé le temps de plusieurs mois. Arrêt. Détendez-vous.
Si vous souffrez de diabète, gérez votre glycémie. Si votre thyroïde est éteinte, réparez-la. Ces problèmes systémiques alimentent le feu.
Une aide précoce aide. N’attendez pas le dégel. Entrez lorsque le gel commence. Vous pourriez raccourcir l’hiver de six mois. Ou simplement y survivre avec moins de douleur.
Personne ne connaît la cause profonde. Pas vraiment. Alors bougez. Lentement.
