Du hebst deinen Arm. Es tut weh. Vielleicht hast du falsch geschlafen. Oder Sie haben sich im Fitnessstudio den Latissimus gequetscht und die Verbrennung ignoriert. Du wischst es ab. Dann versuchen Sie drei Tage später, Ihre Haare zu kämmen. Und Sie können Ihren Nacken nicht erreichen.
Das ist kein Pech.
Es könnte sich um eine Frozen Shoulder handeln. Oder adhäsive Kapsulitis, was schlimmer klingt, als es ist. Weil es schlimmer ist. Es handelt sich um einen steifen, wütenden Entzündungsknoten, der Ihr Schultergelenk im Beton festhält. Und es passiert meistens Frauen. Insbesondere Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren.
Bis zu 5 Prozent von uns bekommen das. Amy Poehler hatte es. Sie sagte Michelle Obama in einem Podcast, dass „niemand weiß, was es verursacht.“ Sie scherzte, es sei nur eine dieser Beschwerden für Frauen in den Fünfzigern. Aber es ist nicht nur eine Phase. Es handelt sich um ein strukturelles Versagen des Bindegewebes um das Gelenk herum.
Hier ist der Grund, warum du verletzt bist. Und was tun, bevor Sie jegliche Mobilität verlieren?
Es geht nicht nur darum, alt zu sein. Oder doch?
Eine Frozen Shoulder entsteht nicht nur, weil man in Würde gealtert ist. Nun ja, teilweise.
Die Kapsel um Ihr Schultergelenk entzündet sich. Dann wird es dicker. Dann hinterlässt es Narben wie altes Leder.
Dr. Gregory Cvetanovich vom Ohio State nennt es mysteriös. Meistens gibt es keine „Ursache“. Eines Tages wachst du auf und die Tür ist geschlossen.
Manchmal folgt eine Operation. Oder ein gebrochenes Schlüsselbein. Du sitzt auf der Couch. Das Gelenk hört auf, sich zu bewegen. Der Schmierstoff zirkuliert nicht mehr. Die Wände kleben zusammen.
Es besteht auch ein Zusammenhang mit anderen Krankheiten. Hypothyreose. Typ-2-Diabetes. Niemand weiß genau, warum die Verbindung besteht, aber sie existiert. Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie sich diesen Film genau ansehen.
Die Verbindung zur Menopause
Hier beginnt der Geschlechterunterschied. Frauen leiden unter dieser Erkrankung 40 bis 60 % häufiger als Männer. Dhinu Jayaselein aus Georgetown sieht es ständig.
Schuld daran sind wahrscheinlich die Hormone. Östrogen hält Kollagen weich und Entzündungen gering. Die Wechseljahre entziehen Östrogen. Kollagen wird hart. Gelenke werden klebrig.
Es gibt erste Hinweise darauf, dass eine Hormonersatztherapie dazu beitragen könnte, das Risiko zu senken. Weitere Forschung erforderlich. Aber jetzt? Gehen Sie davon aus, dass das Risiko real ist, wenn Ihre Hormone im Fluss sind.
Drei Phasen des Elends
Du wachst nicht erstarrt auf. Du erstarrst langsam. Nancy Kirsch, Ärztin für Physiotherapie bei Rutgers, unterteilt es in drei Phasen. Jeder einzelne ist scheiße.
Einfrieren. Der Anfang. Durch eine Entzündung schwillt die Synovialschleimhaut an. Es tut weh, sich zu bewegen. Der Bewegungsumfang schrumpft von Tag zu Tag. Du denkst, es ist eine Verstauchung. Das ist es nicht. Es ist der Anfang.
Eingefroren. Der Schmerz könnte hier nachlassen. Welches ist eine Falle. Weil die Steifheit schlimmer wird. Es bilden sich Verklebungen. Die Kapsel schmiegt sich wie ein Schrumpfbeutel um den Knochenkopf. Sie können Ihren Arm kaum auf Schulterhöhe heben.
Auftauen. Langsame Linderung. Monatelanges Warten. Die Steifheit bleibt bestehen, aber der Schmerz lässt nach. Bewegung kommt zurück. Normalerweise.
Dr. Natasha Trentacosta vom Cedars-Sinai nennt es „eine der schmerzhaftesten“ Schultererkrankungen, die sie behandelt. Es dauert 18 Monate. Vielleicht 24. Manche Menschen leiden jahrelang.
Bewegen Sie sich, aber toben Sie nicht gegen die Maschine
Amy Poehler sagte, dass man „nichts dagegen tun kann“. Das ist halb richtig.
Sie können es nicht mit roher Gewalt öffnen. Du kannst es dehnen. Sorgfältig.
Suchen Sie zuerst einen Arzt auf. Nicht dein Fitnessstudio-Kumpel. Ein Orthopäde. Sie werden Physiotherapie verschreiben. Vielleicht Medikamente. Vielleicht eine Injektion in das Gelenk, um die Schwellung zu lindern.
Übungen sind wichtig. Schieben Sie Ihren Arm über einen Tisch. An einen Türrahmen hängen und hin und her schwingen. Benutze deinen guten Arm, um den schlechten Arm nach oben zu drücken. Sanft. Langweilig. Wirksam.
Aber seien Sie gewarnt. Dr. Cvetanovich hasst es, wenn Patienten es übertreiben.
Zu kräftig? Sie entzünden das Gelenk stärker. Sie stellen die Uhr um Monate zurück. Stoppen. Nachlassen.
Wenn Sie Diabetes haben, achten Sie auf Ihren Blutzuckerspiegel. Wenn Ihre Schilddrüse ausgeschaltet ist, beheben Sie sie. Diese systemischen Probleme schüren das Feuer.
Frühzeitige Hilfe hilft. Warten Sie nicht auf das Tauwetter. Gehen Sie hinein, wenn es zu frieren beginnt. Sie könnten den Winter um sechs Monate verkürzen. Oder einfach mit weniger Schmerzen überleben.
Niemand kennt die Grundursache. Nicht wirklich. Also einfach umziehen. Langsam.
