Большинству людей советуют пить больше воды каждый день. Но многие с трудом достигают целей по гидратации, что приводит к поиску альтернатив, таких как газированная вода. Газированная вода, или минеральная вода с углекислым газом, резко возросла в популярности, причем бренды выпускают широкий спектр вкусов (даже у Гая Фиери есть своя линейка). Главный вопрос: так ли она хорошо увлажняет, как обычная вода? И как ежедневное употребление газированной воды влияет на здоровье зубов?
Зарегистрированный диетолог Эми Дэвис подтверждает, что обычная газированная вода увлажняет так же эффективно, как и обычная вода, потому что это по сути вода с добавленным углекислым газом. Это делает ее подходящим вариантом для тех, кто предпочитает пузырьки. Потребность в гидратации варьируется в зависимости от возраста, веса и уровня активности. Общее правило: выпивать половину своего веса в унциях воды ежедневно, включая жидкость из пищи и других напитков.
Однако чрезмерное употребление газированной воды может усугубить вздутие живота, изжогу или газообразование у чувствительных людей. Важно отличать газированную воду от других шипучих напитков, таких как содовая вода, газированная минеральная вода или тоник, которые часто содержат натрий, минералы или подсластители.
Влияние на здоровье зубов от обычной газированной воды минимально. По словам доктора Бриттани Сеймур из Американской стоматологической ассоциации, исследования показывают, что обычная газированная вода влияет на зубную эмаль так же, как и обычная вода. Тем не менее, она рекомендует употреблять фторированную воду в качестве основного напитка для борьбы с кариесом и сухостью во рту.
Газированная вода с цитрусовыми вкусами представляет большую опасность из-за своей кислотности, которая потенциально может повредить эмаль. Если вы ее пьете, лучше делать это за один раз, предпочтительно во время еды, когда выработка слюны высока. Также рекомендуется избегать добавок или подсластителей в газированной воде.
В конечном счете, газированная вода может быть здоровым способом достижения целей по гидратации, если употреблять ее в умеренных количествах. Сочетание обычной воды с газированной водой — практичный подход, если избегать чрезмерного употребления цитрусовых или добавленных сахаров.
