Estima-se que 50 a 70 milhões de americanos tenham problemas relacionados ao sono, mas alguns distúrbios passam despercebidos porque acontecem enquanto você dorme. Estes não são apenas inconvenientes; podem ser sinais de condições médicas subjacentes ou distúrbios do sono não diagnosticados que afetam sua saúde.
Por que é importante: O sono não é apenas um tempo de inatividade. É quando o seu corpo se repara, consolida memórias e regula funções vitais. A perturbação crónica afeta a saúde física e mental, aumentando os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes, depressão e até acidentes. Ignorar estas questões pode agravar os problemas existentes ou criar novos.
Falta de ar: pode ser apneia do sono
Acordar com falta de ar costuma ser um sinal de apnéia do sono, um distúrbio em que a respiração para e recomeça repetidamente durante o sono. Isso acontece quando os músculos da garganta relaxam, estreitando ou fechando as vias aéreas. Ronco, sensação de asfixia e boca seca são sintomas comuns que acompanham.
A apnéia do sono não envolve apenas sensação de cansaço. Se não for tratada, aumenta a pressão arterial, aumenta o risco de acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca e pode contribuir para o declínio cognitivo. Um estudo do sono é a ferramenta de diagnóstico padrão, muitas vezes levando ao tratamento com uma máquina CPAP para manter as vias aéreas abertas.
O gotejamento pós-nasal também pode causar essa sensação, pois o muco bloqueia as vias aéreas. Hidratação, enxágues com solução salina ou descongestionantes podem ajudar; casos graves podem exigir um especialista para descartar alergias ou sinusite. O refluxo ácido é outro culpado, com o ácido estomacal irritando o esôfago. Dormir sobre o lado esquerdo ou elevar a parte superior do corpo pode atenuar isso.
Ronco: mais do que apenas irritante
Embora muitas vezes considerado um incômodo, o ronco pode indicar problemas subjacentes. Está frequentemente associada à apneia do sono, mas também pode resultar de alergias, congestão ou excesso de peso. Falta de ar e suor durante o sono são sinais de alerta.
Os tratamentos variam desde mudanças no estilo de vida (perda de peso, dormir de lado) até tiras nasais ou aparelhos orais. Se o ronco for grave, um estudo do sono é essencial para determinar se há apnéia do sono.
Comportamentos inconscientes: sonambulismo e fala
Sonambulismo (sonambulismo) e fala durante o sono (somnilóquio) são categorizados como parassonias – comportamentos indesejáveis durante o sono. O sonambulismo ocorre durante o sono profundo não REM, geralmente desencadeado por estresse, ansiedade ou medicamentos. Pode causar ferimentos se a pessoa que dorme se depara com perigos.
Falar durante o sono é comum, mas pode sinalizar problemas subjacentes de saúde mental, abuso de substâncias ou estresse emocional. Se for novo ou alarmante, um especialista deve ser consultado. Ajustes no estilo de vida e evitar fatores desencadeantes (privação de sono, álcool) são medidas preventivas importantes.
Pesadelos crônicos: além dos pesadelos
Pesadelos recorrentes podem ser um sinal de sofrimento psicológico mais profundo. Ansiedade, depressão, TEPT ou efeitos colaterais de medicamentos são causas comuns. Pesadelos crônicos não perturbam apenas o sono; eles estão ligados ao aumento do risco de suicídio, doenças cardíacas e obesidade.
O tratamento inclui terapia (terapia de ensaio de imagens para TEPT), técnicas de controle do estresse ou ajuste de medicamentos. Se os pesadelos forem debilitantes, a ajuda profissional é crucial.
Outras bandeiras vermelhas: noctúria, ranger de dentes e alimentação para dormir
- Noctúria (micção noturna frequente) pode indicar problemas de bexiga, diabetes, problemas renais ou aumento da próstata.
- ** Ranger os dentes ** (bruxismo) geralmente decorre do estresse, mas também pode ser devido ao desalinhamento da mordida.
- Comer durante o sono (SRED) é uma condição perigosa em que os indivíduos consomem alimentos enquanto estão inconscientes, às vezes causando ferimentos ou envenenamento.
Como monitorar seu sono
Se você mora sozinho, monitorar os distúrbios do sono é mais difícil. Procure sinais como bagunça inexplicável, fadiga extrema durante o dia ou sensação de irritação apesar de passar horas suficientes na cama.
Rastreadores de sono vestíveis podem registrar padrões respiratórios e movimentos, mas não substituem o diagnóstico profissional. Se você suspeitar de um problema, consulte um médico com registros detalhados do sono.
Conclusão: Os distúrbios do sono nem sempre são benignos. Ignorá-los pode piorar problemas de saúde subjacentes. Se você tiver problemas persistentes, não hesite em procurar uma avaliação profissional. O sono é fundamental para a saúde e lidar com as perturbações de forma proativa é crucial para o bem-estar a longo prazo.
