Escolher os tênis de treino certos não se trata apenas de conforto – trata-se de desempenho e prevenção de lesões. Os profissionais de fitness concordam que o calçado ideal depende do tipo de exercício. Tênis genéricos não vão funcionar se você leva a sério o HIIT, o levantamento de peso ou até mesmo a corrida em esteira.
Por que isso é importante: Calçados inadequados podem causar distensões, entorses e dores crônicas. Os sapatos certos fornecem estabilidade, suporte e até aumentam a potência. Não se trata apenas de preferência de marca; trata-se de compreender como diferentes designs de calçados complementam diferentes movimentos.
Sapatos recomendados por especialistas para exercícios específicos
Os instrutores de fitness enfatizam que calçados especializados são essenciais. Aqui estão algumas opções principais, com base em recomendações profissionais:
- Brooks Ghost 17: Ideal para corrida em esteira e cardio de alta quilometragem. Este calçado equilibra amortecimento com capacidade de resposta, tornando-o um favorito entre os corredores.
- Adidas Powerlift 5: Projetado especificamente para levantamento de peso. Esses sapatos apresentam uma sola plana e estável que maximiza a transferência de força durante agachamentos e elevações, reduzindo o risco de torção do tornozelo.
- Outras considerações: Especialistas como o juiz Roe Williams enfatizam a importância de usar calçados diferentes para diferentes tipos de treinamento. “Uso calçados diferentes para treinos diferentes. Vejo os calçados não apenas como uma forma de manter meus pés protegidos e saudáveis, mas também como uma forma de amplificar minha força e estabilidade.”
Além da marca: o que procurar
O melhor tênis de ginástica não é necessariamente o mais caro ou popular. Deve atender a estes critérios:
- Durabilidade: Ele suporta uso intenso sem desmoronar?
- Suporte: Fornece suporte de arco e estabilidade de tornozelo adequados para o seu tipo de pé?
- Design Específico da Atividade: O calçado foi desenvolvido para aprimorar os movimentos do treino escolhido (por exemplo, sola plana para levantamento de peso, amortecimento para corrida)?
Resumindo: Investir nos tênis de ginástica certos é um investimento em seu condicionamento físico a longo prazo. Ignorar esse detalhe aumenta o risco de lesões e limita o desempenho. Escolher sabiamente, com base em conselhos de especialistas e nas suas próprias necessidades, irá melhorar os seus treinos e proteger o seu corpo.
