Większości ludzi zaleca się codzienne picie większej ilości wody. Jednak wiele osób ma trudności z osiągnięciem celów związanych z nawodnieniem, co prowadzi do poszukiwania alternatyw, takich jak woda gazowana. Woda gazowana, czyli gazowana woda mineralna, zyskała ogromną popularność, a marki oferują szeroką gamę smaków (nawet Guy Fieri ma swoją własną linię). Najważniejsze pytanie brzmi: czy nawilża tak samo jak zwykła woda? I jak codzienne picie wody gazowanej wpływa na zdrowie zębów?
Zarejestrowana dietetyczka Amy Davis potwierdza, że zwykła woda gazowana jest tak samo nawilżająca jak zwykła woda, ponieważ w zasadzie jest to woda z dodatkiem dwutlenku węgla. To sprawia, że jest to odpowiednia opcja dla tych, którzy preferują bąbelki. Zapotrzebowanie na nawodnienie różni się w zależności od wieku, masy ciała i poziomu aktywności. Ogólna zasada jest taka, że codziennie należy pić połowę swojej wagi (w uncjach) wody, łącznie z płynami pochodzącymi z jedzenia i innych napojów.
Jednak picie zbyt dużej ilości wody gazowanej może pogorszyć wzdęcia, zgagę lub gazy u osób wrażliwych. Ważne jest, aby odróżnić wodę gazowaną od innych napojów gazowanych, takich jak woda sodowa, gazowana woda mineralna czy tonik, które często zawierają sód, minerały lub substancje słodzące.
Wpływ zwykłej wody gazowanej na zdrowie zębów jest minimalny. Według dr Brittany Seymour z Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego badania pokazują, że zwykła woda gazowana ma taki sam wpływ na szkliwo zębów jak zwykła woda. Zaleca jednak picie fluoryzowanej wody jako podstawowego napoju w celu zwalczania próchnicy zębów i suchości w ustach.
Woda gazowana o smaku cytrusowym stwarza większe ryzyko ze względu na swoją kwasowość, która może potencjalnie uszkodzić szkliwo. Jeśli ją wypijesz, najlepiej zrobić to na jednym posiedzeniu, najlepiej podczas posiłków, gdy wydzielanie śliny jest duże. Zaleca się także unikanie dodatków i substancji słodzących w wodzie gazowanej.
Ostatecznie woda gazowana może być zdrowym sposobem na osiągnięcie celów nawodnienia, jeśli jest spożywana z umiarem. Łączenie zwykłej wody z wodą gazowaną jest praktycznym podejściem, pod warunkiem, że unikasz nadmiernego spożycia owoców cytrusowych lub dodatku cukru.
