Kebanyakan orang diminta untuk minum lebih banyak air setiap hari. Namun banyak yang kesulitan mencapai target hidrasi, sehingga mengarah pada alternatif kreatif seperti seltzer. Seltzer, atau air berkarbonasi, semakin populer, dengan merek yang merilis berbagai macam rasa (bahkan Guy Fieri memiliki lini produknya sendiri). Pertanyaan kuncinya adalah: apakah air ini menghidrasi seperti air biasa? Dan bagaimana konsumsi seltzer setiap hari memengaruhi kesehatan gigi?
Ahli Diet Terdaftar Amy Davis menegaskan bahwa seltzer biasa menghidrasi sama efektifnya dengan air biasa karena pada dasarnya ini adalah air dengan tambahan karbon dioksida. Ini menjadikannya pilihan yang tepat bagi mereka yang lebih menyukai sensasi bergelembung. Kebutuhan hidrasi bervariasi berdasarkan usia, berat badan, dan tingkat aktivitas. Aturan umumnya adalah minum setengah berat badan Anda dalam ons air setiap hari, termasuk cairan dari makanan dan minuman lainnya.
Namun, karbonasi berlebihan dapat memperburuk kembung, refluks, atau gas pada individu yang sensitif. Penting untuk membedakan antara seltzer dan minuman berbuih lainnya seperti air soda, air soda, atau tonik, yang sering kali mengandung natrium, mineral, atau pemanis.
Dampak kesehatan gigi minimal dengan seltzer biasa. Menurut Dr. Brittany Seymour dari American Dental Association, penelitian menunjukkan air soda biasa mempengaruhi email gigi sama seperti air biasa. Namun, dia merekomendasikan air berfluoride sebagai minuman harian utama untuk melawan gigi berlubang dan kekeringan.
Seltzer rasa jeruk memiliki risiko lebih besar karena keasamannya, dan berpotensi merusak enamel. Jika dikonsumsi, sebaiknya diminum sekaligus, sebaiknya saat makan saat produksi air liur sedang tinggi. Menghindari bahan tambahan atau pemanis dalam seltzer juga disarankan.
Pada akhirnya, seltzer dapat menjadi cara yang sehat untuk mencapai target hidrasi bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Menggabungkan air biasa dengan seltzer adalah pendekatan praktis, selama Anda menghindari jeruk berlebihan atau gula tambahan.
