On estime que 50 à 70 millions d’Américains souffrent de problèmes liés au sommeil, mais certaines perturbations passent inaperçues car elles se produisent pendant votre sommeil. Ce ne sont pas seulement des inconvénients ; ils peuvent être le signe de problèmes médicaux sous-jacents ou de troubles du sommeil non diagnostiqués qui ont un impact sur votre santé.
Pourquoi c’est important : Le sommeil n’est pas seulement un temps d’arrêt. C’est lorsque votre corps se répare, consolide les souvenirs et régule les fonctions vitales. Les perturbations chroniques affectent la santé physique et mentale, augmentant les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, de dépression et même d’accidents. Ignorer ces problèmes peut aggraver les problèmes existants ou en créer de nouveaux.
À bout de souffle : cela pourrait être de l’apnée du sommeil
Se réveiller à bout de souffle est souvent un signe d’apnée du sommeil, un trouble dans lequel la respiration s’arrête et redémarre de manière répétée pendant le sommeil. Cela se produit lorsque les muscles de la gorge se détendent, rétrécissant ou fermant les voies respiratoires. Le ronflement, les sensations d’étouffement et la bouche sèche sont des symptômes courants qui l’accompagnent.
L’apnée du sommeil ne consiste pas seulement à se sentir fatigué. Non traitée, elle augmente la tension artérielle, augmente le risque d’accident vasculaire cérébral et d’insuffisance cardiaque et peut contribuer au déclin cognitif. Une étude du sommeil est l’outil de diagnostic standard, conduisant souvent à un traitement avec un appareil CPAP pour maintenir les voies respiratoires ouvertes.
L’écoulement postnasal peut également provoquer cette sensation, car le mucus bloque les voies respiratoires. L’hydratation, les rinçages salins ou les décongestionnants peuvent aider ; les cas graves peuvent nécessiter un spécialiste pour exclure les allergies ou la sinusite. Le reflux acide est un autre coupable, l’acide gastrique irritant l’œsophage. Dormir sur le côté gauche ou surélever le haut de votre corps peut atténuer ce problème.
Ronflement : plus qu’ennuyeux
Bien que souvent considéré comme une nuisance, le ronflement peut indiquer des problèmes sous-jacents. Elle est fréquemment liée à l’apnée du sommeil, mais peut également provenir d’allergies, de congestion ou d’un excès de poids. L’essoufflement et la transpiration pendant le sommeil sont des signaux d’alarme.
Les traitements vont des changements de mode de vie (perte de poids, sommeil sur le côté) aux bandelettes nasales ou aux appareils buccaux. Si le ronflement est sévère, une étude du sommeil est essentielle pour déterminer si une apnée du sommeil est présente.
Comportements inconscients : somnambulisme et parole
Le somnambulisme (somnambulisme) et le somnambulisme (somniloque) sont classés comme des parasomnies – des comportements indésirables pendant le sommeil. Le somnambulisme survient pendant un sommeil profond non paradoxal, souvent déclenché par le stress, l’anxiété ou les médicaments. Cela peut entraîner des blessures si le dormeur s’aventure dans des dangers.
Les conversations endormies sont courantes, mais peuvent signaler des problèmes de santé mentale sous-jacents, une toxicomanie ou un stress émotionnel. Si c’est nouveau ou alarmant, un spécialiste doit être consulté. L’adaptation du mode de vie et l’évitement des déclencheurs (privation de sommeil, alcool) sont des mesures préventives clés.
Cauchemars chroniques : au-delà des mauvais rêves
Des cauchemars récurrents peuvent être le signe d’une détresse psychologique plus profonde. L’anxiété, la dépression, le SSPT ou les effets secondaires des médicaments sont des causes courantes. Les cauchemars chroniques ne perturbent pas seulement le sommeil ; ils sont liés à un risque accru de suicide, de maladies cardiaques et d’obésité.
Le traitement comprend une thérapie (thérapie de répétition d’imagerie pour le SSPT), des techniques de gestion du stress ou un ajustement des médicaments. Si les cauchemars sont débilitants, l’aide d’un professionnel est cruciale.
Autres signaux d’alarme : nycturie, grincement des dents et somnolence
- La nycturie (mictions nocturnes fréquentes) peut indiquer des problèmes de vessie, de diabète, des problèmes rénaux ou une hypertrophie de la prostate.
- Le grincement des dents (bruxisme) est souvent dû au stress, mais peut également être dû à un mauvais alignement de l’occlusion.
- Manger pendant son sommeil (SRED) est une condition dangereuse dans laquelle les individus consomment de la nourriture alors qu’ils sont inconscients, entraînant parfois des blessures ou un empoisonnement.
Comment surveiller votre sommeil
Si vous vivez seul, il est plus difficile de surveiller les troubles du sommeil. Recherchez des signes tels que des dégâts inexpliqués, une fatigue diurne extrême ou une sensation d’irritabilité malgré un nombre d’heures suffisant au lit.
Les trackers de sommeil portables peuvent enregistrer les habitudes respiratoires et les mouvements, mais ne remplacent pas un diagnostic professionnel. Si vous soupçonnez un problème, consultez un médecin disposant de journaux de sommeil détaillés.
L’essentiel : Les troubles du sommeil ne sont pas toujours bénins. Les ignorer peut aggraver les problèmes de santé sous-jacents. Si vous rencontrez des problèmes persistants, n’hésitez pas à demander une évaluation professionnelle. Le sommeil est fondamental pour la santé, et gérer les perturbations de manière proactive est crucial pour le bien-être à long terme.
