Choisir les bonnes chaussures d’entraînement n’est pas seulement une question de confort, c’est aussi une question de performance et de prévention des blessures. Les professionnels du fitness s’accordent à dire que la chaussure idéale dépend du type d’exercice. Les baskets génériques ne suffiront pas si vous êtes sérieux au sujet du HIIT, de l’haltérophilie ou même de la course sur tapis roulant.
Pourquoi est-ce important : Des chaussures inappropriées peuvent entraîner des foulures, des entorses et des douleurs chroniques. Les bonnes chaussures offrent stabilité, soutien et améliorent même la puissance de sortie. Il ne s’agit pas seulement de préférence de marque ; il s’agit de comprendre comment différents modèles de chaussures complètent différents mouvements.
Chaussures recommandées par les experts pour des entraînements spécifiques
Les entraîneurs de fitness soulignent que des chaussures spécialisées sont essentielles. Voici quelques meilleurs choix, basés sur les recommandations de professionnels :
- Brooks Ghost 17 : Idéal pour la course sur tapis roulant et le cardio sur kilométrage élevé. Cette chaussure équilibre amorti et réactivité, ce qui en fait l’une des préférées des coureurs.
- Adidas Powerlift 5 : Spécialement conçu pour l’haltérophilie. Ces chaussures sont dotées d’une semelle plate et stable qui maximise le transfert de force pendant les squats et les levées de poids, réduisant ainsi le risque de retournement de la cheville.
- Autres considérations : Des experts comme le juge Roe Williams soulignent l’importance d’utiliser des chaussures différentes pour différents types d’entraînement. “J’utilise différentes chaussures pour différents entraînements. Je considère les chaussures non seulement comme un moyen de garder mes pieds protégés et en bonne santé, mais aussi comme un moyen d’amplifier ma puissance et ma stabilité.”
Au-delà de la marque : ce qu’il faut rechercher
La meilleure chaussure de sport n’est pas nécessairement la plus chère ou la plus populaire. Il doit répondre à ces critères :
- Durabilité : Peut-il résister à une utilisation intense sans s’effondrer ?
- Soutien : Offre-t-il un soutien de la voûte plantaire et une stabilité de la cheville adéquats pour votre type de pied ?
- Conception spécifique à l’activité : La chaussure est-elle conçue pour améliorer les mouvements de l’entraînement que vous avez choisi (par exemple, semelles plates pour soulever, amorti pour courir) ?
L’essentiel : Investir dans des chaussures de sport adaptées est un investissement dans votre forme physique à long terme. Ignorer ce détail augmente votre risque de blessure et limite les performances. Choisir judicieusement, sur la base des conseils d’experts et de vos propres besoins, améliorera vos entraînements et protégera votre corps.
