Den meisten Menschen wird empfohlen, täglich mehr Wasser zu trinken. Doch vielen fällt es schwer, ihre Trinkziele zu erreichen, was zu kreativen Alternativen wie Selters führt. Seltzer oder kohlensäurehaltiges Wasser erfreut sich immer größerer Beliebtheit, und Marken bringen eine breite Palette an Geschmacksrichtungen auf den Markt (sogar Guy Fieri hat seine eigene Linie). Die entscheidende Frage ist: Spendet es genauso viel Feuchtigkeit wie normales Wasser? Und wie wirkt sich der tägliche Konsum von Selters auf die Zahngesundheit aus?
Die registrierte Ernährungsberaterin Amy Davis bestätigt, dass einfaches Selters genauso effektiv Feuchtigkeit spendet wie stilles Wasser, da es sich im Wesentlichen um Wasser mit zugesetztem Kohlendioxid handelt. Dies macht es zu einer praktikablen Option für diejenigen, die das sprudelnde Gefühl bevorzugen. Der Flüssigkeitsbedarf variiert je nach Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau. Eine gängige Faustregel ist, täglich die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken, einschließlich Flüssigkeiten aus Nahrungsmitteln und anderen Getränken.
Allerdings kann eine übermäßige Kohlensäure bei empfindlichen Personen Blähungen, Reflux oder Blähungen verschlimmern. Es ist wichtig, zwischen Selters und anderen kohlensäurehaltigen Getränken wie Sodawasser, Mineralwasser oder Tonic zu unterscheiden, die häufig Natrium, Mineralien oder Süßstoffe enthalten.
Die Auswirkungen auf die Zahngesundheit sind bei normalem Selters minimal. Laut Dr. Brittany Seymour von der American Dental Association zeigen Untersuchungen, dass normales Mineralwasser den Zahnschmelz ähnlich beeinflusst wie normales Wasser. Dennoch empfiehlt sie fluoridiertes Wasser als primäres tägliches Getränk zur Bekämpfung von Karies und Trockenheit.
Selters mit Zitrusgeschmack stellen aufgrund ihres Säuregehalts ein größeres Risiko dar und können den Zahnschmelz schädigen. Beim Verzehr ist es am besten, sie auf einmal zu trinken, vorzugsweise während der Mahlzeiten, wenn die Speichelproduktion hoch ist. Es wird auch empfohlen, Zusatzstoffe oder Süßstoffe in Selters zu vermeiden.
Letztendlich kann Selters, wenn es in Maßen konsumiert wird, ein gesunder Weg sein, die Flüssigkeitszufuhrziele zu erreichen. Die Kombination von klarem Wasser mit Selters ist ein praktischer Ansatz, solange Sie übermäßige Zitrusfrüchte oder zugesetzten Zucker vermeiden.
