Більшості людей радять пити більше води щодня. Але багатьом важко досягти цілей гідратації, що призводить до пошуку альтернатив, як-от газована вода. Популярність газованої або газованої мінеральної води різко зросла, бренди випускають широкий вибір смаків (навіть Гай Фієрі має власну лінію). Головне питання: чи вона так само зволожує, як звичайна вода? І як щоденне вживання газованої води впливає на здоров’я ваших зубів?
Зареєстрований дієтолог Емі Девіс підтверджує, що звичайна газована вода так само зволожує, як і звичайна вода, оскільки це, по суті, вода з додаванням вуглекислого газу. Це робить його підходящим варіантом для тих, хто віддає перевагу бульбашки. Потреба в гідратації залежить від віку, ваги та рівня активності. Загальне правило полягає в тому, щоб щодня випивати половину своєї ваги в унціях води, включаючи рідину з їжі та інших напоїв.
Однак вживання занадто великої кількості газованої води може посилити здуття живота, печію або газоутворення у чутливих людей. Важливо відрізняти газовану воду від інших газованих напоїв, таких як газована вода, газована мінеральна вода або тонізуюча вода, які часто містять натрій, мінерали або підсолоджувачі.
Вплив звичайної газованої води на здоров’я зубів мінімальний. За словами доктора Бріттані Сеймур з Американської асоціації стоматологів, дослідження показують, що звичайна газована вода має такий самий вплив на зубну емаль, як і звичайна вода. Однак вона рекомендує пити фторовану воду як основний напій для боротьби з карієсом і сухістю в роті.
Газована вода зі смаком цитрусових становить більший ризик через свою кислотність, яка потенційно може пошкодити емаль. Якщо ви п’єте його, найкраще робити це за один прийом, бажано під час їжі, коли вироблення слини підвищене. Також рекомендується уникати добавок або підсолоджувачів у газованій воді.
Зрештою, газована вода може бути здоровим способом досягнення цілей зволоження, якщо споживати її в помірних кількостях. Поєднання звичайної води з газованою водою є практичним підходом, якщо ви уникаєте надмірного споживання цитрусових або доданого цукру.
