Як не дивно, способи підтримувати себе у формі, не з’являючись в спортзалі і не рахуючи калорії, все-таки існують. Можливо, нам не знадобиться робити радикальний вибір між смачним і корисним? стрілка ваг залишиться на місці, якщо зібратися з силами і слідувати п’яти простим правилам.

Їмо мед

Медова дієта для ледачих звучить особливо спокусливо. Просто додаємо трохи меду в кожне блюдо, навіть салат і сендвічі. Спробували цю хитрість рапортують, що бажання з’їсти десерт при використанні такого приємного (і корисного!) доповнення до основних страв. Медики підтверджують: медова дієта не загрожує підвищенням рівня цукру в крові, якщо, звичайно, не захоплюватися паралельно швидкими вуглеводами на зразок булочок. Допустима кількість меду в день-приблизно 4 столових ложки.

Ставимо акупунктурні голки

Захоплені нетрадиційною медициною співають оди здатності акупунктури тримати вагу тіла в нормі. На нашому тілі існують точки, що відповідають за відчуття голоду, і якщо поставити на них акупунктурні голки, результати можуть приємно здивувати. Це дійсно працює, єдине ” але ” – процедури роблять курсом (як правило, 10 сеансів).

Приймаємо «сонячний» вітамін

Кожна клітина нашого тіла потребує вітаміну d. Він синтезується під впливом сонячних променів і надходить в організм з їжею: особливо цінні злаки, жирні сорти риби, яйця, молоко. Дефіцит вітаміну d організму загрожує цілим букетом хвороб, але не всі знають, що він необхідний ще й для підтримки нормальної ваги. Рівень апетиту регулює наш мозок, і для успішного виконання цієї функції без «сонячного вітаміну» йому не обійтися. Якщо вітаміну d достатньо, клітини мозку успішно виробляють серотонін і прискорюють засвоєння кальцію, а обидва цих процесу, в свою чергу, сприяють зниженню ваги. Вітамін d можна приймати додатково у формі вітамінів, якщо ви не впевнені, що ваш щоденний раціон їм багатий.

Замінюємо тістечка полуницею

Ягоди містять дуже велику кількість антиоксидантів, але полуниця — справжня королева. Вітамін с в ній дозволяє прискорити метаболізм, а кальцій сприяє втраті ваги, що доведено дослідженням, опублікованим в британському виданні british journal of nutrition: жінки, які приймають кальцийсодержащие препарати в поєднанні зі здоровими харчуванням, худнуть швидше і ефективніше, ніж просто віддають перевагу здорову їжу. Порція полуниці до того ж знизить рівень цукру в крові і позбавить від спокуси з’їсти більш ситний десерт.

Налягаємо на спаржу

Спаржа — відомий діуретик, її регулярне вживання позбавить організм від зайвої рідини, а значить, це легкий спосіб домогтися більш плоского живота без зайвих зусиль. Спаржа багата хлорофілом, антиоксидантами (гарне доповнення до полуниці!), залізом, вітамінами а, с, к, в6. При цьому 100 грам спаржі містять всього 21 кілокалорію.