А ви знали, що можна худнути, не встаючи зі стільця, не відвідуючи залу і не здійснюючи виснажливих пробіжок? ми розповімо вам опривичках струнких людей і підкажемо, як запобігти появі зайвої ваги без особливих зусиль.

Самі, здавалося б, непримітні звички можуть стати серйозними причинами набору зайвої ваги. Ми розповімо вам, що треба робити, а чого варто уникати, якщо хочеться швидше схуднути.

1. Вимкніть телевізор

Буваючи в гостях у знайомих, я помітила, що у багатьох телевізори працюють просто безперебійно. А якщо не телик включений, так на ноут з ранку до ночі ролики або улюблені серіали. І нерідко в таких сім’ях у кого-то є проблеми з ожирінням. Вчені довели, що зменшивши перегляд телевізора наполовину, можна прискорити спалювання калорій. Яка ж тут зв’язок? через телевізори ми схильні їсти, не помічаючи своїх перекусів. До того ж, там багато реклами їжі і газованих напоїв, а це ще більше підсилює апетит.

2. Маршируйте сидячи

Сидячий спосіб життя-бич сучасного світу. Від тривалого сидіння розвивається ожиріння, з’являються проблеми з суглобами і судинами. Якщо ви змушені багато сидіти, частіше маршируйте на місці, не встаючи зі стільця. Просто по черзі піднімайте ноги.

3. Залишайте свої речі в тренажерці

Часом мотивацією для походу в спортзал можуть стати вражаючі аспекти. Наприклад, багатьох людей як магнітом тягне в тренажерку, якщо вони залишили в камері схову щось з речей. Пам’ятайте про те, що адміністрація не несе відповідальності за пропажу, а тому залишати варто щось не надто вже дороге. Дешевенький фен для волосся, косметичку і так далі. Занепокоєння за свої речі-відмінна мотивація для того, щоб не ухилятися від тренувань.

4. Жестикулюйте

Багато хто вважає, що зайва жестикуляція – це не комільфо, некультурно, негарно і все таке інше. Але кому шкодить жестикуляція? та нікому! он, італійці ж не скаржаться. У рукомашества є свої плюси. Часто жестикулюючи руками, ви зможете спалювати калорії, нехай і не у величезних кількостях.

5. Вимийте автомобіль

У вас є машина? тоді ретельно її вимийте-адже це відмінна зарядка! при митті машини ми здійснюємо багато корисних рухів: присідаємо, витягуємо руки, тягнемося на носочках і так далі. Мийте авто самі, заодно заощадите чималі суми на автомийках.

6. Частіше ходіть пішки

Сучасні люди – істоти ледачі до жаху. Ми навіть квартал проїдемо, а не пройдемо пішки. Треба спуститися з другого на перший поверх? пф, викличуть ліфт. А куди поспішати? якщо час терпить, краще прогулятися. Заодно вбережеться психіку від стресу в міському транспорті і сварок між водіями. Немає приводу для прогулянок? придумайте його. Порадуйте сусіда, запропонувавши йому виголяти його собаку. І подруга скаже вам спасибі, якщо ви візьмете її карапуза в парк на прогулянку. Було б бажання, а там причина для прогулянок знайдеться сама.

7. Будьте метушливі

Дослідження показують, що непосиди спалюють в день на 350 калорій більше, ніж спокійні люди. Корисно іноді бути метушливими, але що саме робити? ось пара прикладів: відбивайте ритм улюбленої мелодії, коли сидите; перебирайте чотки, швидше рухайтеся і так далі.

8. Запасіться спортивним взуттям

Взуття на підборах змінює нашу ходу, сповільнюючи її. Закордоном на підборах взагалі прийнято ходити лише з особливих, урочистим випадком, або заради виконання правил офісного дрес-коду. Якщо у вас немає гострої необхідності носити каблуки (на роботі того не вимагають), то змініть гламурні туфельки на модну спортивне взуття. Якщо дрес-код зобов’язує вас носити взуття з каблуками, то можна носити з собою кеди в сумці, щоб надягати їх після роботи.

9. Гуляйте на високих підборах

Ви абсолютно не хочете відмовлятися отроскошних туфель-човників та іншого взуття на підборах? що ж, каблук теж допоможе поліпшити фігуру. Модель бруклін деккер зізнається, що раз на пару днів носить туфлі з гігантськими підборами, щоб опрацювати м’язи литок. Однак будьте обережні з подібною взуттям. Не варто ходити на підборах постійно.

10. Слідкуйте за поставою

Ще одна корисна порада від моделі журналу sports illustrated – бруклін деккер. Вона радить тримати спину прямою. “правильна поза не тільки дозволяє здаватися вище і стрункішою, але ще і зміцнює м’язи живота», – говорить деккер. А вже вона-то в таких питаннях розбирається.

11. Ходіть на носочках

Час від часу вставайте на носочки. Це просте дію куди ефективніше ходіння на підборах, оскільки каблук все ж дає п’яті деяку опору. Навіть нечасті прогулянки на носочках гарантовано зміцнять м’язи ніг. Додатковий плюс: у вас покращиться постава. Справа в тому, що складно тримати спину буквою «зю» і випинати живіт, коли стоїш навшпиньки. Так що ви незабаром помітите, що живіт підтягнувся, а спина стала рівною.

12. Більше присідайте

Приседи-відмінний вид тренувань для стрункої фігури, а тому намагайтеся частіше присідати, навіть якщо не тренуєтеся. Робіть це, коли вам потрібно щось підняти. Особливо важливо присідати при підйомах важких предметів, оскільки при спробі підняти їх з положення стоячи можна пошкодити спину і коліна. Це актуально для жінок, які роблять значні покупки. Зробіть присед, не виводьте коліна далеко за ступні, тримайте спину прямо і в такій позі підніміть потрібний предмет.

Багато хто навіть не здогадуються, що існує чимало шкідливих звичок, що заважають стежити за фігурою. І я зараз говорю не тільки про нездорове харчування. Давайте вивчимо прості способи позбутися від калорій і запобігти появі зайвої ваги? важливо знати, що при покупках продуктів, які провокує ожиріння. У боротьбі із зайвою вагою проблемою нерідко стають причини переїдання.

Будьте пильні, стежте за своїм харчуванням, не нехтуйте спортом і дотримуйтесь наші хитрощі для прискорення метаболізму. Краси вам, стрункості і здоров’я!